눈을 감고 있는 행동은 시력보호나 눈건강에 도움이 되나요?
눈을 감고 있는 행동은 시력보호나 눈건강에 도움이 되나요?
일을 하거나 할때에 한번씩 눈을 감고있는데요.
길게 감고있는건 아니지만 10초씩 눈을 감아주는 습관이 있습니다.
이러한 습관이 눈건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
네, 짧게라도 눈을 감는 습관은 눈 건강에 분명히 도움이 됩니다. 눈을 감는 행동은 단순히 외부 자극을 차단하는 것을 넘어서, 눈의 피로를 덜어주고 안구 건조를 예방하는 데 효과적이에요. 특히 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 오래 보는 현대인에게는 눈을 자주 감아주는 행동이 눈에 휴식을 주는 좋은 습관으로 여겨집니다.
눈을 감으면 눈물막이 자연스럽게 눈 표면을 덮어주며 건조해진 눈을 촉촉하게 유지하고, 안구 표면의 미세한 손상을 복구할 수 있는 기회를 줍니다. 또한 눈 주변 근육들이 긴장을 풀 수 있어서 근육성 피로도 줄어들 수 있죠. 10초 정도 눈을 감는 것도 누적되면 좋은 효과가 있지만, 1시간마다 10~20초 정도 감거나, 먼 곳을 바라보는 ‘20-20-20 규칙’(20분마다 20피트 떨어진 곳을 20초간 바라보기)도 함께 실천하면 더 좋아요.
즉, 눈을 감는 습관은 단순히 쉬는 행동이 아니라 눈의 회복을 돕는 작은 휴식입니다. 건강한 시력을 오래 유지하고 싶다면 지금처럼 짧은 시간이라도 눈을 감아주는 습관을 유지하고, 건조함이 심할 경우 인공눈물 등을 병행하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 남희성 의사입니다.
안구건조증은 무언가를 집중해서 보다볼 때 눈깜빡임이 줄어드는게 원인이 됩니다.
눈을 일부러라도 깜빡깜빡 해주고, 중간중간 눈을 감고 휴식을 취해주는게 안구건조를 줄이는데 도움을 주겠습니다.
시력을 보호하는데 도움을 줄만한 부분은 없겠습니다.
다만, 안구건조가 매우 심한 경우에 각막에 상처가 나서 시력이 떨어질 수 있는데 이런 문제를 줄여주는데 도움을 주기는 하겠습니다.
안구건조에 의한 시력저하는 영구적인 시력저하는 아니고 각막의 상처가 회복되면 좋아지는 일시적인 시력저하입니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
눈을 감는다고 해서 눈건강에 도움이 되지는 않겠지만 위험하지만 않다면 나쁘지 않습니다
또한 눈을 감고있으면 눈의 피로도를 회복하는데 도움이 됩니다
눈건강을 위해서 일부러 감으실 필요는 없습니다.
눈을 감고 있는 행동이 특별히 시력을 보호해주거나 하는 효과를 야기하기는 않습니다. 그렇지만 눈을 쉬어주는 행동이라고 볼 수 있으며 그로 인하여 눈의 피로를 덜어주고 부담을 줄여주어서 눈 건강 상태가 악화되는 것을 어느 정도 예방해주는 효과를 기대해볼 수는 있습니다. 그렇다고 하여서 막 엄청난 효과가 있다거나 하는 것은 아닙니다.