레몬을 매일 조금씩 먹으면 몸에 좋은가요?
요즘 물에 레몬즙을 타서 마시는게 유행하던데요. 레몬을 매일 조금씩 섭취하면 몸에 좋은가요? 좋다면 어떤 점이 좋아지는 건가요?
레몬은 강력한 항산화제인 비타민C가 풍부하여 매일 적당량 섭취하면 면역력 강화와 피부 콜라겐 합성에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 특히 레몬의 구연산 성분은 체내 에너지를 생성하고 피로 물질을 분해하여 활력을 높이는 데 효과적입니다.
또한 레몬물은 신진대사를 촉진하고 포만감을 주어 체중 관리에 유리하며, 식이섬유인 펙틴이 소화 환경을 개선해줍니다. 다만, 산성이 강하여 빈속에 마시면 위 점막을 자극할 수 있으므로 식후에 연하게 희석해서 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
레몬에는 비타민 C가 풍부해서 면역 기능 유지와 피로 회복에 기여하고, 철분 흡수를 촉진해서 빈혈 예방에 좋습니다. 게다가 레몬에 함유된 구연산이 침, 위산 분비를 자극해서 소화를 도우며 식사 후에 혈당이 급하게 오르는것을 완만하게 해주기도 합니다.
물에 레몬즙을 타서 드시는 습관이 수분 섭취량도 자연스럽게 늘려주는 장점도 있답니다. 충분한 수분 공급이 신진대사 유지, 노폐물 배출에도 좋으며, 평소에 물을 잘 마시지 않는 분들에게 특히 실용적인 방법이 되겠습니다. 레몬에 들어 있는 폴리페놀 성분이 항산화 작용을 통해서 세포의 노화를 억제하며 심혈관 건강 관리에도 좋은 영향을 준답니다.
하지만 레몬은 산도가 높은 식품이라서 섭취 방법에 유의가 필요합니다. 공복에 원액을 그대로 마시게 되면 위 점막을 자극해서 속쓰림, 위장 불편을 유발하며, 장기간 반복이 되면 치아 법랑질이 약해질 위험도 있답니다. 반드시 물에 충분히 희석해서 드시어, 섭취 후에는 입안을 물로 헹구는 것이 바람직하답니다. 하루 기준으로 레몬1/2개~1개 분량 정도를 물에 희석해서 꾸준히 섭취하는 방법이 건강 효과와 안정성을 같이 고려했다고 보시면 되겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^