영양제와 보충제 먹는순서나 많이 먹으면 안되는건지 궁금해요
제목 그대로 질문 드립니다!
운동을 하다보니 영양제 보충제 이런것들 관심이 많은데..
먹는 순서 라던지 먹으면 안되는것들이 있는지 알고싶습니다!
기상후 - 검은콩선식, 닭가슴살 100g 식후 바로
고혈압약(텔미누보정40/5 gm) 하루 1알 , 오메가3 1알, L-아르기린 1알
HMB 1알, 베타 알라닌 1알
점심 - 백반 or 현미밥 200g , 닭가슴살 150g, 구운 아몬드 20알 식후 바로
비타민 또는 밀크씨슬 1알 , 대마종자유 1알 섭취 , 베타 알라닌 1알
4시 ~5시경 - 현미밥 또는 바나나 , 닭가슴살 150g
베타 알라닌 1알
6시반 운동 하면서 크레아틴 복용 , 운동 끝난후 프로틴 복용
9시쯤 - 현미밥200g, 닭가슴살 150g
오메가3 캡슐 1알, L-아르기린 1알, 베타 알라닌 1알,
취침전 - 유산균 캡슐 1알
이렇게 복용해도 괜찮은건지 조절해야 되는것들 궁금합니다!
오메가3(EPA-DHA1200mg + 비타민D 25ug=1000IU) 캡슐 1일 1알 2회복용
L-아르기린 1000mg 캡슐 1일 2회 , HMB 1000mg 캡슐 1일 1알 2회 복용
HMB 캡슐 1일 2알 복용
베타 알라닌 750mg 캡슐 1일 1~3알씩 4~6 복용
밀크씨슬 캡슐 2일에 1알씩 복용
비타민 캡슐 1일 1알 복용
리얼 대마종자유 캡슐 1일 1알 복용
크레아틴 헬스 운동하며 복용
유산균 자기전 캡슐 1알
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
잘 드시고 계십니다
대마종자유는 굳이 드실 필요는 없을 것 같습니다.
운동을 하시는 분들은 단백질 파우더를 드시는데
통풍을 조심할 필요가 있습니다...
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
L-아르기닌, 베타알라닌은 공복, 오메가3는 밥먹고 바로 드셔야 흡수가 잘되는 성분들이에요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
현재 복용하는 방식대로 드셔도 됩니다.
다만 너무 많은 영양제를 드시고 계십니다. 본인의 몸 상태를 점검해볼 필요가 있으며 단순히 많은 양의 영양제를 먹는다고 해서 좋은 것이 아닙니다. 간이나 신장이 안 좋은 분들은 현재 질문자님이 드시는 정도로도 간과 신장에 무리가 갈 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현재 복용중인 약들은 현재 복용하던대로 복용해도 가능하나 현재 간기능과 신기능을 확인후 주치의와 상의하에 복용가능 여부를 확인후 복용하길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.
영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만
이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?
기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나
더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시
식후 즉시 복용하셔도 됩니다
비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)
성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에
흡수율이 더 좋습니다
유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나
요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도
무방합니다
MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라
공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
아르기닌은 공복에 섭취하시는게 흡수율이 좋습니다. 또한 운동 전후로 복용하면 좋습니다.
나머지는 현재 복용하시는 대로 드셔도 괜찮습니다.