밤에 자기전 한시간정도를 뒤척이다 잠이 드네요

어제도 잠을 자기 위해 불을 감고 눈을 감은채로 한시간 정도를 뒤척이다 잠이 든거 같네요. 이로 인해 컨디션도 엉망인데 누우면 바로 잠들수 있는 방법이 없나요?