스포츠·운동
하체 운동도 헬스에서 꼭 필요한 운동인가요
성인 남자이고 평소에 운동을 해본 적이 거의 없습니다. 건강과 약간의 미용 목적으로 헬스를 시작했는데 하체도 하는게 좋은가요??
8개의 답변이 있어요!
하체 운동이 나이들수록 중요해집니다
하제가 근육이 50프로 이상이고 부위별 골고루 근육을 발달시키는개 좋습니다
개인적으로 운동시에는 상체70 하제 30정보 비율로하고있슴니다
하체 운동은 헬스에서 꼭 필요한 운동이며 전신 근육의 50% 이상이 하체에 있습니다.
하체 운동을 하면 기초 체력과 운동 성능에 도움이 되며 허리, 무릎, 발목 부상 예방에 도움이 됩니다.
하체는 심장에서 멀기 때문에 근육이 약하면 혈액 순환이 나빠지며 하체 운동을 통해서 혈액 순환 개선이 필요 합니다!
하체운동은 꼭 하시길 바랍니다. 신체의 밸런스가 어느정도는 맞아야 미용목적의 운동의 목표에 맞을겁니다.
하체가 되야 상체도 잘 발달 시킬수 있을겁니다~ 조화롭고 아름다운 몸 가꾸시기 바랍니다~
대근육운동은 중요합니다~
보통 사람들이 헬스 운동을 한다면 거의 다 상체 운동 위주로 하는 거는 사실입니다 그렇지만 하체 근육도 엄청나게 중요하기 때문에 하체 근육 운동도 따로 하셔야 합니다 막상 헬스장 가보면 하체 운동하시는 분들도 상당히 많이 계십니다 꼭 필요하죠
헬스를 할 때 당연히 하체 운동도 엄청나게 중요합니다 하체 같은 경우에도 중요한 운동이기 때문에 보통 사람들이 상체 운동 70% 정도 한다면 하체 운동도 30% 정도는 해 줍니다 그렇기 때문에 헬스 할 때 무조건 상체 운동만 하실게 아니고 밸런스 있게 해 주시는게 좋아요
안녕하세요.
헬스를 하게 되었다면 어느 특정부위만 근육을 키우는게 아니라 전체적으로 근육을 키우는게 좋습니다.
상체와 더불어 하체 운동도 지속적으로 해주는게 좋다고 생각합니다. 개인적으로 건강이 목적이라면 런닝머신 정도만
이용해도 충분할 것 같습니다. ㅎ
안녕하세요.
상체만 운동하시면 밸런스가 안맞을수 있어서
하체도 같이 운동하셔야 합니다.
스쿼트 운동도 하체에 좋고 헬스 기구로는 레그 프레스 머신이 있는데 허벅지 앞쪽이나 엉덩이 근육에 좋습니다.
하체운동은 체형개선과 건강유지에 도움이 됩니다 사람의 몸에 70%의 근육이 하체에 있다고 하잖아요!! 대박이죠? 하체는 몸 전체의 균형과 안정성을 책임지기 때문에 버스나 지하철에서도 안넘어지는 모습도 보일거에요!!