건강관리
검은콩은 어떠한 영양성분을 가지고 있나요?
다이어트와 모발에 관심을 가지다가 검은콩이 좋다는 것을 알게 되었는데요.
검은콩은 어떠한 영양성분을 가지고 있나요?
섭취시 어떠한 효능이 있는지 궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
검은콩에 대표적인 성분은 단백질인데요
그외에 중요한거는 안토시아닌이라는 색소 성분인데요
이게 혈압과 당뇨 등에 좋답니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
검은콩의 경우 안토시아닌 등의 항산화 성분이 풍부하여 노화방지 및 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
검은콩은 식물성 단백질이 근육유지, 포만감에 좋으며 이소플라본이 여성호르몬 유사와 탈모 예방에 효과가 있으며 안토시아닌이 항산화작용과 노화방지, 식이섬유가 포만감과 변비개선 효과가 있고 비타민E, 칼슘,철분이 피부, 혈액, 뼈 건강에 좋습니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
검은콩은 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 지방 연소를 돕는 이소플라본이 함유돼 다이어트에 효과적입니다. 껍질의 안토시아닌은 항산화 작용을 통해 두피 혈류 개선과 모낭 보호에 도움을 주며, 탈모 예방에도 좋습니다. 아연과 비타민 B군도 모발 건강에 유익합니다.
하루에 삶은 검은콩 기준 20~30g 꾸준히 섭취하면 다이어트와 탈모 관리에 도움이 됩니다. 과다 섭취는 소화에 부담을 줄 수 있어 적당량이 중요합니다.