어깨를 쫙 피게 돠는 방법이 궁금해용!!

Question

제가 요즘 문득 생각이 드는건데 밥 먹을때나 공부할때 계속 팔을 올려야해서 굽게 있다보니까 잘때도 옆으로 자고 그래서 자세가 바르지 않은거 같은데 뭔가 쫙 펴지는 느낌이 안들어요

운동같은거 없을까요??? 어깨를 쫙 해주는거요 ㅎㅎ

눈에띄게희망적인족제비 · Answer

어깨가 말린 이유는 어깨의 앞쪽 근육이 수축되어있기 때문입니다. 이 근육을 늘리기 위해서는 집에서도 간단히 할 수 있는데요. 방문 틀에 팔을 90도로 올리고 늘리는 방법입니다. 운동을 추천해달라 하시면 요가 추천드립니다. 모든 근육을 늘려주어 자세 교정에 좋습니다.

모레도소중한콩국수 · Answer

어깨가 굽게 되면 가슴쪽에 있는 근육들이 짧아지게 되면서 점점 굽은 자세가 펴지기 어렵게 됩니다. 가슴쪽에 짧아진 근육들을 풀어주시고 어깨를 으쓱 올렸다가 뒤로 당기고 그 상태로 내리는 동작을 반복하시면 펴지는 느낌이 나실 겁니다

요가·필라테스