턱걸이 자세 이게 맞는건가요? 기본자세

Question

기본 자세는 가볍게 가슴들고 팔꿈치는 뒤로 빠지는게 아니고 수직 맞나요?

그리고 후인하강 하지 말라 하는데 견갑 자연스래 두라고 그 말이 내려갈때 견갑 텐션은 유지하는 선에서 어깨 안뽑히는곳까지 맞나요

Answer 1

반갑습니다.

질문하신 기본자세와 견갑골 움직임은 모두 정확한 방법입니다.

혹시 답변 내용중에 설명이 필요한 사항이 있으시면 언제든지 댓글로 말씀해 주시기 바랍니다.

Answer 2

방향을 잘 잡고 계세요.

다만 “팔꿈치를 완전히 수직으로 둔다”기보다는

몸통과 팔꿈치가 자연스럽게 움직이도록 하는 것이 좋아요.

가슴

살짝 들어주는 정도면 충분해요.

가슴을 과하게 내밀어 허리를 꺾을 필요는 없어요.

팔꿈치

몸통 옆에서 너무 뒤로 빠지지 않게 완전히 직선으로

고정할 필요는 없어요.

내려올 때는 팔꿈치가 자연스럽게 펴지도록 하면 돼요.

견갑

요즘 흔히 말하는 '후인하강을 무조건 유지'할 필요는 없어요.

견갑골도 팔의 움직임에 맞춰 자연스럽게 움직여야 해요.

최하단

팔을 거의 다 펴되 어깨가 갑자기 으쓱 올라가거나

견갑이 완전히 풀려 몸이 매달리는 느낌까지 갈 필요는 없어요.

본인이 통제할 수 있는 범위에서 내려오면 돼요.

즉 질문하신 “견갑의 텐션은 어느 정도 유지하면서 어깨가 뽑히지 않는 선까지 내려간다” 는 이해가 꽤 정확해요.

다만 이것도 견갑을 억지로 아래로 누르고 버티는 것과는 달라요.

어깨를 과하게 움츠리지 않고, 견갑과 팔이 자연스럽게 움직이는 상태에서 몸을 통제하는 것이라고 생각하면 쉬워요.

Answer 3

턱걸이 기본자세는 가슴을 살짝들고 팔꿈치는 몸통 옆에서 자연럽게 아래로 움직이면 됩니다.

후인하강을 억지로 유지하기보다 견갑이 자연스럽게 움직이도록 하세요.

내려갈때도 어깨에 무리가 없는 범위까지 내려오되 어깨가 빠지는듯 한 느낌이 들 정도로 힘을 풀지는 않는것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요~ 말씀주신 방향이 거의 맞아요~ 가슴을 살짝 열고 팔꿈치를 자연스럽게 아래로 당기면서 견갑골은 억지로 후인, 하당하지 않고 자연스럽게 움직이게 하는게 핵심~!