많이걸으몈 소화가 앜될수도 있나요??

Question

학생인데과대증가스랑 그런거땜에 맨날15000 이상 씩 걷습니다

어떤 사람들은 많이 걸으면 소화에 좋다고 하고

어떤사람들은 오히려 소화가 안된다고 하는데 가끔 그런게 맞는거 같기도 하고..아무튼 뭐가 맞는건가요??ㅜ전 앞으로 어떻게 해야될까요?ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요, 과민성대장증후군 가스형으로 매일 15,000보나 걸으신다니 학업과 병행하시면서 고생이 많으시겠습니다.

두 의견은 모두 맞는 말입니다. 식후 가벼운 산책은 위장 운동을 도와서 소화와 가스 배출에 좋지만, 15,000보 이상의 과한 걸음은 오히려 소화를 방해할 수 있답니다.

인체는 너무 오래 걸으면 에너지를 쓰기 위해서 위장으로 가야할 혈액을 다리 근육으로 집중시키게 됩니다. 그래서 소화 기관의 기능이 떨어지고 교감신경이 활성화되며 오히려 소화가 잘 안되고 가스가 더 차는 역효과가 나는 것입니다. 가스를 빼기 위한 강박적인 노력이 소화 불량을 불러일으킬 수 있답니다..

되도록 걸음수 보다는 타이밍을 고려해보시길 바랍니다. 식후에 20분 정도만 가볍게 산책하시는 것도 장 운동은 충분히 촉진이 됩니다. 매일 8천~1만보로도 충분하니, 걸음주를 조금 줄여보시는 것도 방법이 되겠습니다.

남는 시간에는 10분 전신 스트레칭을 하시거나 배를 따뜻하게 유지만 해주셔도 과대증 증상 완화에 좋을 것입니다.

조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^