생활
잠이안올떄 뭐하면서 다시 잠을청하시나요?
자려고 누웠을때 잠이안오고 말동말똥하면 정말 미치겠는데요
이럴떄 어떻게 빨리 잠들수있도록 노력하는지 노하우있으면 알려주세요
7개의 답변이 있어요!
저도 자려고 누울때마다 잠이 정말 안올때도 많았습니다.
그럴때는 미친척하고 눈감고 누워있으면 그래도 잠이 오더라고요. 정말 잠이 안올때는 눈만 감고있다가 일어나기도 했었습니다. 방법없는것같습니다.
잠을 자야하는데 잠이 안올때는 그냥 눈을 감고 침대에 누워있다보면 다시 잠에 드는 경우가 많습니다.
저도 그런적이 많아서 잠에 드는것이 힘들지만 그냥 내일아침까지 눈만감고 있자라고 생각하고 눈감고 있다보면
어느순간 잠에들게 됩니다.
잠이 안 온다고 일어나서 뭐를 하거나 핸드폰을 보면 잠이 더 안오더라구요..잠이 안 오더라도 이불 덮고 누워서 좀 있으면 잠이 오더라구요. 아니면 따뜻한 차한잔 먹고 자거나요. 따뜻한 물로 샤워도 해봤는데 이건 잠이 깨는거같아요.
안녕하세요. 지식을 나누는 게 기쁨인 지식기부천사입니다. 작성자님, 잠을 이루지 못해 힘드신 마음 충분히 이해합니다. 저도 그럴 때가 있어요. 잠이 오지 않을 때 저는 주로 차분한 음악을 듣거나, 스트레칭을 하거나, 짧은 명상을 시도합니다. 따뜻한 우유나 허브차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또, 억지로 잠을 자려고 하기보다는 잠깐 일어나서 책을 읽거나 조명을 낮춘 상태에서 조용히 앉아 보는 것도 방법입니다. 이런 방식이 도움이 될 수 있기를 바라요. 저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.