어깨가 자주 뭉쳐요 어깨 푸는 방법있나요?

요새 어깨가 자주 뭉치다 보니 팔쓰는 일을 하다보면

어깨가 너무아프네요

혼자 손으로 뭉친거를 풀어봐도 소용없고

손쉽게 어깨 뭉침 푸는법알려주세요