복근에 알이 배겨 너무 아픕니다.

Question

운동을 너무나ㅜ오랜만에 해서 복근에ㅜ알이 심하게 배겼는데ㅜ일상생활을 하기가 힘들정도 입니다.

어떻게 하면 알이 쉽게ㅜ풀리고 통증이 줄어들까요??

Answer 1

안녕하세요. 춤추는수잔입니다.스트레칭 동작 중 가슴을 바닥에 대고 가슴옆에 손바닥밀며 상체 들어올리기를 추천합니다 시선은 천장을 봅니다 앞으로는 복근운동 후 바로 스트레칭을 해주시면 근육통이 줄어들거예요. 지금이라도 스트레칭 자주 해주시고뜨거운 물로 반신욕 후 푹 주무시면 근육통 완화에 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 튼튼한라마199입니다.

운동으로 인해 생긴알은 시간이 지나야 풀리는데 스트레칭을 좀 해주면 좀더 빨리 풀릴수도 있습니다.