일반 성인 남성 기준 체지방률은 몇 퍼센트를 유지해야 건강한 신체인가요?

Question

이번에 인바디 검사를 측정했는데요, 아무래도 최근에 야식과 더불어서 운동을 소홀하게 해서인지 살이 좀 쪘더라고요. 검색을 해서 칮아보니 체중을 볼게 아니라 근골격근량과 체지방률을 보라고 하시더라고요.

그럼, 일반 성인 남성 기준 체지방률은 얼마 정도가 되어야 정상인지 궁금합니다.

Answer 1

체지방률은 성별이나 나이, 활동 수준에 따라 다르며

성인 남성 기준으로 권장되어지고 있는 범위는

보통 체형은 18~24%

과체중 이시면 25~29

비만이시면 30%이상이며

일반적으로 체지방률이 10%에서 20%대 초중반에 위치하시면 겅강한 범위로 간주됩니다.

하지만 체지방률 뿜만 아니라 근골격량도 중요합니다.