아이가 물을 많이 안마시는데 괜찮을까요?

Question

초등학생 1학년 아이가 물을 잘 안마셔요. 음료수는 잘 마시는데 물을 잘 먹는데 건강에 안좋을까봐 걱정이 됩니다. 물 잘마시게 하는 좋은 방법 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

초등학생이 물을 충분히 마시지 않으면 건강에 여러 가지 문제가 생길 수 있으며 탈수, 소화 문제, 집중력 저하 등이 그 예입니다. 음료수는 종종 당분과 첨가물이 많이 들어 있어서 물 대신 자주 마시면 건강에 해로울 수 있으므로 아이가 물을 잘 마시게 하기 위한 몇 가지 방법을 소개합니다:

1. 아이의 관심을 끌 수 있는 캐릭터가 그려진 물병이나 색이 변하는 물병을 사용해 보세요.

2. 물에 레몬, 라임, 오렌지 조각 또는 민트 잎 등을 넣어 맛을 더해주는 것도 좋은 방법이며 자연스러운 향과 맛이 물을 더 맛있게 느끼게 할 수 있습니다.

3. 식사 전후, 아침에 일어났을 때, 저녁에 자기 전에 등 특정 시간에 물을 마시는 습관을 들이세요.

4. 부모가 물을 자주 마시는 모습을 보여주면 아이도 따라서 물을 마시는 습관을 기를 수 있습니다.

5. 처음에는 작은 양의 물을 마시는 목표를 설정하고, 점차적으로 늘려가는 방법도 효과적이며 하루에 작은 컵으로 2-3컵부터 시작해 보세요.

6. 물을 마시면 스티커를 붙이는 등 작은 보상을 주는 게임을 만들어 보세요. 재미 요소를 추가하면 더 쉽게 습관을 들일 수 있습니다.

이 방법들을 통해 아이가 물을 더 자주 마실 수 있도록 도와주면 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.