걷기운동과 운동기구 하늘걷기의 비율을 어느정도로 하는 게 좋을까요?

Question

제가 사는 동네에는 운동기구인 하늘걷기가 있는데 이것은 발을 땅에 닿지 않고 뜬 상태에서 기구발판에 발을 대고 발을 앞 뒤로 흔들면서 운동하는 것인데 이것도 걷기 앱으로 걷기 측정이 되었는데요 근데 땅을 밟고 걷는 일반적인 걷기와 다른 건 발을 땅에 닿지 않고 걸으니 다른 다리 부위에만 힘이 집중되더군요. 일반적으로 땅을 밟는 걷기와 운동기구를 이용한 하늘걷기를 얼마정도 비중으로 하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 과학전문가입니다.

땅을 걷는걸 더 하셔야 합니다. 이게 더욱 전신을 쓰는 운동이기 때문입니다. 개인적인 생각으로는 약 9:1 정도의 비율이 적당할 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

걷기운동과 운동기구 하늘걷기의 비율은 개인의 목표와 몸 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 걷기운동은 심혈관 기능과 근력 강화에 도움을 줍니다. 하늘걷기 운동기구는 유산소 운동과 근력 강화를 모두 할 수 있어, 걷기운동에 비해 운동 효과가 더 높을 수 있습니다.

걷기운동과 하늘걷기 운동기구의 비율은 개인의 목표와 운동 능력에 따라 달라질 수 있지만, 보통 하늘걷기 운동기구를 사용한 운동과 걷기운동을 조합하여 균형 있게 할당하는 것이 좋습니다. 개인의 목표에 따라 걷기운동을 더 많이 하거나, 하늘걷기 운동기구를 더 많이 사용할 수 있습니다.

운동을 시작하기 전에는 전문가와 상담하여 적절한 운동 계획을 수립하고, 체력 상태와 목표에 따라 비율을 조절하는 것이 좋습니다.