운동도 하고 식사량도 조금 줄었는데도 몸무게가

Question

하루에 한 시간씩 헬스장 가서 운동하고 식사량도 그렇게 안 많고 요즘 들어선 조금 줄이긴 했는데...(과자는 아직 조금밖에 못 줄였지만)

그런데도 살이 오히려 더 찌네요.

그렇게라도 하면 몸무게가 유지라도 되어야 할 것 같은데 많이 걱정이네요.

건강이 안 좋아진 건지 아님 살 빼려는 방식이 잘못된 건지 모르겠네요.

Answer 1

운동을 시작하고 식사량을 줄였음에도 몸무게가 늘어나고 있는 상황이라면

아직 체지방은 줄어들지 않은 상태에서 근육량이 늘어나고 있기 때문입니다.

지금의 습관을 꾸준히 유지하고 과자도 완전히 끊으신다면

서서히 체지방이 빠지면서 몸무게도 빠지고 몸의 라인도 예뻐지실겁니다.

Answer 2

솔직히 다이어트 한다고 하는 분들 운동하고 잇다 적게 먹는다고 하는데 어느정도 운동하는지 어느정도 적게 먹는지 모르니까요 전보다 적게 먹는다 주변 날씬한 친구들과 비교해서 비슷한 양 먹나오

Answer 3

일단 식단관리가 다이어트에 8할이 넘어요.

운동은 2할..

먹는 걸 조절을 해야 살이 빠지고, 그걸 보조로 운동을 해서 건강과 근육을 관리해서 몸매유지가 되는 겁니다.

즉, 지금 운동하는 것은 줄여도 되지만 먹는 걸 식단관리는 확실히 하셔야 효과를 보십니다.