안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
위 건강 때문에 고생이 많으십니다.. 영양사로서 일상에서 위를 편안하게 달래줄 수 있는 좋은 음식들을 다양하게 소개해 드리겠습니다.
1 ) 양배추 : 우선 추천드리고 싶은 음식은 양배추입니다. 양배추 속 비타민U 성분은 손상된 위 점막을 보호하고, 재생을 돕는 일등 공신이라 즙이나 살짝 찐 쌈으로 드시면 좋답니다.
2 ) 마 : 다음으로 끈적한 성분이 특징인 마가 있는데요, 이런 뮤신 성분이 위벽을 보호하고 코팅을 해주어서 위산 과다로 인한 속 쓰림을 완화하는데 좋답니다.
3 ) 감자 : 알칼리성 식품인 감자는 위산을 중화시켜서 부은 위를 진정시키고 소화를 도우며, 부드러운 단호박은 베타카로틴이 풍성해서 위장 면역력을 높이고 소화 흡수가 빨라서 위가 지쳤을 때 부담이 없답니다.
4 ) 브로콜리 : 위염을 유발하는 헬리코박터균을 억제하는 설포라판 성분이 풍성해서 살짝 데쳐 드시면 아주 좋답니다.
이 외에도 익은 바나나가 있습니다!
좋은 음식을 챙겨 드시는 것만큼이나 기름진 음식, 매운 음식, 유제품, 카페인, 알코올, 밀가루는 피해주시어, 입에서 30회이상 천천히 드시는 식습관이 필요합니다. 위 건강을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^