운동을 하면 성장호르몬이 나오는 건가요?

Question

성장호르몬이 성인이 되서도 나오고 몸에도 좋다고 하는데 운동을 통해서 성장호르몬이 나오게 할수가 있는 건가요????? 어떤 운동이 성장호르몬이 나오게 하는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 마취과 의사 김나영입니다.

운동은 성장 호르몬 분비의 강력한 자극인자가 될 수 있고, 유산소 운동과 저항성 운동 모두가 성장호르몬 분비를 촉진시킨다고 알려져 있습니다.

특히 운동의 강도가 높을수록 성장호르몬 분비도 많아진다는 연구 결과가 있습니다.

이렇게 분비된 성장호르몬은 성장판이 닫힌 성인에서는 키성장 등을 일으킬 수는 없으나, 대사활동에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 단백질 합성이나 체지방의 이용 등이 있습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

성장호르몬이라는 것은 뇌수하체에서 분비되는 호르몬인데요

성장호르몬은 성인은 나오지 않습니다 그리고 어린 아이들이

운동을 하면 뇌를 자극해서 성장호르몬이 더 많이 나올수는 있다고 합니다

Answer 3

네 성장호르몬의 분비를 촉진하느 중요한 요소중 하나입니다.

성장호르몬은 우리 몸의 뇌하수체에서 생산되며, 특히 rem수면 주기와 고강도 운동 중에 분비가 증가합니다.

성장호르몬의 분비를 촉진하는 운동 추천은

1. 벤치 오버 로우

2. 행 클린

을 추천드립니다.

Answer 4

운동을 하게되면 성장호르몬으 나올수있습니다.

하지만 2차성장이 끝나신분들은 성장호르몬이 나오더라도 성장을 더 하지는 않습니다.

Answer 5

성장기의 학생의 경우 운동은 성장호르몬 분비를 더욱 활발하게 해 준다는 연구결과가 있습니다. 하지만 성인의 경우에는 영향이 크진 않겠죠.