밤에 잠이 안와서 무료함을 폰으로 달랩니다. 어두운 곳에서 폰을 보는 습관이 있는데, 눈에는 어떤 영향이 있나요?

Question

성별

여성

나이대

48

기저질환

비만/당뇨

스마트폰이 손 안에 PC라서 뭐든 다 할 수 있는 장점이 있는 거 같습니다.

예전에는 스마트폰이 생기기 전에는 전화통화와 문자의 기능정도만 사용할 수 있었는데 문명이 발달하면서

더 편리하고 폰만으로도 소통이 가능하고 다양한 걸 할 수 있는 장점이 있는 거 같아요. 그러다 보니 예전보다 스마트폰 사용이 늘어나는데요. 특히 손과 목과 눈이 혹사당하는 거 같습니다.

어두운 곳에서 폰보는 습관이 좋지는 않은 거 같은데, 눈에 어떤 영향을 주는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

어두운 환경에서의 사용은 눈 건강에 꽤 큰 영향을 줄 수 있어요. 어두운 곳에서 폰을 보면 주변은 어두운데 화면은 밝기 때문에 동공이 반복적으로 수축하고, 망막에 빛이 집중되면서 눈이 피로해지고 자극을 많이 받습니다. 이로 인해 눈이 뻑뻑하고 시야가 흐릿해지는 안구건조증, 시력이 일시적으로 저하되는 증상, 심한 경우엔 수면 호르몬(멜라토닌) 분비가 억제되어 불면까지 유발될 수 있죠

또한 당뇨가 있으시다면, 망막에 부담이 쌓일 경우 ‘당뇨망막병증’이라는 합병증으로 발전할 수 있어 더 조심해야 합니다. 취침 전에는 스마트폰 사용을 줄이고, 사용해야 한다면 블루라이트 차단 모드나 야간 모드를 꼭 켜고, 주변 조명을 완전히 끄기보다는 약간의 간접 조명을 켜두는 것도 눈 보호에 도움이 될 듯 해요.

정기적인 안과 검사도 잊지 마시고요. 작은 습관이 눈 건강을 크게 좌우합니다