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완벽히끼가넘치는과장

완벽히끼가넘치는과장

30대 꼭 챙겨먹어야 할 비타민 좀 알려주세오

성별

여성

나이대

30대

이제 32살로 접어든 30대입니다

자도자도 피곤하고

무기력증에 시달리고

괜찮아지겟지 괜찮아지겠지 하고 넘겼다가

우울감까지 찾아왔습니다

더 심해지기전에 운동과 잠을 더 잘해보려하는데

비타민도 도움이 될 거 같아 물어봅니다

2개의 답변이 있어요!

  • 이준호 약사

    이준호 약사

    효성약국

    ∙

    안녕하세요. 이준호 약사입니다.

    일단 기본은 영양제보다도 수면인데 아시다시피 규칙적인 수면이 가장 중요합니다. 거기에 일반의약품 수준의 비타민B 종합영양제와 코큐텐 구매하셔서 드셔보세요. 그리고 고기 종류별로 많이 드세요. 무기력할 때는 아미노산이 필요합니다.

    종합비타민은 아침 식후에 드시고 코큐텐은 원칙적으로 100mg짜리 1일1정이지만 이번 경우에는 아침저녁 식후에 1알씩 하루에 총 2알 드시길 바랍니다. 1달정도만이라도 꾸준히 드셔보세요.

  • 최동욱 약사

    최동욱 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

    피로감이 있는 경우에는 비타민b군과 코엔자임큐텐이 좋은 선택지고요. 코큐텐은 최근에 국내에도 흡수율이 높은 원료가 들어와서 그런걸 복용하셔야 효과가 있습니다.