저희 어머니가 혈소판 수치가 좀 높게 나오시는데 여기에 좋은 음식이 있나요?
저희 어머니가 71세시고 다른 지병은 없으신데, 이전부터 혈소판 수치가 높게 나와서 걱정이 많습니다. 대학병원에서 검사 받았을 때 혈액암 등 중병은 아닌 것으로 확인되었지만, 일반적인 수치보다 높아 관리가 필요하다고 하는데요. 이렇게 혈소판 수치가 높을 때는 평소에 어떤 음식을 먹는게 좋은지 궁금합니다. 운동 같은 것도 도움이 될까요?
혈소판 수치가 지속적으로 높게 나타나는 것은 주의가 필요한 상황입니다. 중증 질환이 배제되었다고 하니 다행이네요. 혈소판 수치 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 도움될 수 있습니다.
혈소판 수치를 낮추는 데에는 비타민 E, 오메가-3 지방산, 마늘, 양파 등이 효과적일 수 있어요. 반면 포화지방, 콜레스테롤, 나트륨이 많은 음식은 피하는 것이 좋겠죠. 녹황색 채소, 통곡물, 생선 등을 충분히 섭취하고, 가공식품과 기름진 음식은 줄이는 것이 바람직합니다.
또한 적절한 운동은 혈액 순환을 개선하고 혈소판 응집을 억제하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등 꾸준한 유산소 운동을 권장하며, 과도한 운동은 피하는 것이 좋아요. 정기적인 검진을 통해 혈소판 수치를 모니터링하고, 혈액내과 전문의와 상의하며 관리하는 것이 중요합니다.
혈전 형성의 위험을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 식단과 생활 습관이 중요합니다. 우선, 항염증 식품과 혈액을 얇게 하는 데 도움이 되는 음식을 포함하는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 참치 등의 생선, 아마씨와 치아씨 같은 씨앗류, 그리고 호두와 같은 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다.
운동도 혈액 순환을 개선하고 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 유산소 운동, 예를 들어 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등은 혈류를 촉진하고 혈액을 더 잘 순환시켜 혈소판 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다. 운동은 매일 30분에서 1시간 정도 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
또한, 체중 관리와 금연, 적절한 수분 섭취도 중요합니다. 특히 물을 충분히 마시면 혈액이 덜 끈적해져 혈소판 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 마지막으로, 특정 약물이나 보충제가 혈소판 수치에 영향을 미칠 수 있으므로, 복용 중인 약물이 있으면 의사와 상의하여 조절하는 것이 좋습니다.
크게 문제가 없다면 아스피린을 복용하면서 심혈관질환 위험요인을 주의합니다 결국 혈소판이 믾이서 혈전이 생기는 것을 주의하셔야 하는 것이니까요.
혈소판 수치가 정상 범위보다 높은 것에 대해서 수치를 낮추어 주는 특별한 음식이 따로 존재하지는 않습니다. 운동 또한 마찬가지의 맥락입니다. 그렇기 때문에 일상 생활에서 식사와 운동은 우리가 소위 이야기 하는 건강한 식단과 적당한 정도의 운동을 해주면서 관리를 해주는 것이 최선입니다. 그렇게 하는 것을 통해서 긍정적인 효과를 기대해볼 수는 있지만 확실하게 혈소판 수치를 낮춰줄 것이라고 단언하기는 어렵긴 하겠습니다.
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(담당의 조언이 가장 중요하겠지만)
충분한 수분 섭취, 염증 유발 물질 피하기 (술, 담배 등) , 건강한 식습관 및 운동 정도가 맞을 듯 하네요