비타민 등 건강보조약 또는 건강기능 식품의 섭취 방법 좀 알려주세요

2020. 10. 15. 16:43

평소 아침 식사후 비타민 C 와 비타민D 를 먹고 있는데요 ᆢ이것 말고 집에 있는 건강보조식품 , 예를 들면 오메가3 홍삼 강황 새싹보리 노니환 등을 같이 먹어도 됩니까?

한꺼번에 다 먹어도 되는지 아니면 시간을 나누어 먹어야 하는지 알려주시면 감사하겠습니다

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총 3개의 답변이 있습니다.

질문자 채택 답변
Sheikh Khalifa Specialty Hospital 진단검사의학과 과장

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 우리 몸에 필수적인 영양을 적절히 보충하는 것은 건강을 유지하기 위한 첫번째 필수 조건입니다.

또한 건강에 관심을 갖고 계시다는 걸 반증하므로, 좋은 습관이기도 하구요.

결론부터 말씀드리면, "품질이 입증된 영양제에 한해서는" 적당량 드셔도 큰 지장은 없습니다.

하지만, 저런 영양제 이외에 치료 목적의 약을 드시고 계시다면, 반드시 처방한 의사와 약물 상호작용의 가능성에 대해 확인을 해보셔야 합니다.

2. 영양제에 대한 과신

우리나라 사람의 의식 속에는 전통적으로 '불로초', '만병통치약' 등의 단어에서 찾아볼 수 있듯이, '약'에 대한 과한 믿음이 존재합니다.

그리고 소위 영양제 (건강 기능/보조 식품)이 '약'과 혼동되어 사용되고 있구요.

약의 원리를 연구하는 약리학에서는, 모든 '약'은 동시에 '독'이 될 수 있기 때문에 성분도 중요하지만 어떻게 사용하는지가 더 중요하다고 강조하고 있습니다. 그래서 약의 용법과 다른 약물과의 상호작용이 중요한 것입니다.

심지어 동일한 사람에게서 동일한 약을 동일한 양 투여하더라도, 그 때 당시의 환자의 컨디션과 같이 복용하는 다른 약/영양제의 조합에 따라서 약물 효과는 달라집니다.

3. 영양 성분은 일반적인 식사로 충분합니다.

우리 몸의 대사에 필수적인 영양 성분인 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등은 하루 세 번의 일반적인 한식 식단으로 충분히 채울 수 있습니다.

편식하지 않고, 가끔 과일까지 드신다면 완벽 하구요.

하지만 본인이 판단 하시기에, 부족할 것으로 염려되는 영양제를 드시는 건 좋습니다.

그렇지만 가능한 부작용을 늘 염두에 두시고, 그 효과를 과대평가하지는 않았으면 좋겠다는 당부의 말씀 드립니다.

2020. 10. 15. 19:01
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    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    아침에 주로 비타민B,C를 물과 함께 드시구요.

    오메가-3는 아침, 점심, 저녁 상관 없이 식사와 함께 드시는 것이 좋습니다.

    강황 같은 경우는 흡수율이 매우 낮습니다.

    음식에 있는 강황 성분은 후추랑 먹을 때 흡수율이 높긴 합니다.

    홍삼은 아침에 드시는 것이 좋습니다. 식사와는 무관합니다.

    2020. 10. 16. 14:32
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      가톨릭대학교 인천성모병원 가정의학과 임상부교수

      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      일반적으로 비타민이나 건강 보조식품은 함께 복용해도 서로 효과에 영향을 주지 않고 부작용이 생기지도 않는답니다. 한꺼번에 다 드셔도 문제는 없답니다. 한 번에 드시기 힘들다면 아침, 저녁으로 나눠서 드셔도 될 것으로 보입니다. 문제는 평소 건강하고 식사를 잘 하시는 분이라면 지금 드시는 것만큼 영양제나 건강 기능 식품을 많이 드시는 것이 필요하냐? 도움이 되냐?는 것일 것 같습니다. 개인적으로는 특별히 드셔봐야 도움이 되지 않을 것 같은 건강 기능 식품들을 드시라고 권해드리지는 않는답니다. 그러므로 질문자의 건강 상태를 잘 알고 계신 주치의 선생님과 상의하여 정하시는 것이 좋을 것 같습니다.

      서민석 드림

      2020. 10. 15. 17:20
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