비타민 등 건강보조약 또는 건강기능 식품의 섭취 방법 좀 알려주세요

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아침에 주로 비타민B,C를 물과 함께 드시구요.

오메가-3는 아침, 점심, 저녁 상관 없이 식사와 함께 드시는 것이 좋습니다.

강황 같은 경우는 흡수율이 매우 낮습니다.

음식에 있는 강황 성분은 후추랑 먹을 때 흡수율이 높긴 합니다.

홍삼은 아침에 드시는 것이 좋습니다. 식사와는 무관합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일반적으로 비타민이나 건강 보조식품은 함께 복용해도 서로 효과에 영향을 주지 않고 부작용이 생기지도 않는답니다. 한꺼번에 다 드셔도 문제는 없답니다. 한 번에 드시기 힘들다면 아침, 저녁으로 나눠서 드셔도 될 것으로 보입니다. 문제는 평소 건강하고 식사를 잘 하시는 분이라면 지금 드시는 것만큼 영양제나 건강 기능 식품을 많이 드시는 것이 필요하냐? 도움이 되냐?는 것일 것 같습니다. 개인적으로는 특별히 드셔봐야 도움이 되지 않을 것 같은 건강 기능 식품들을 드시라고 권해드리지는 않는답니다. 그러므로 질문자의 건강 상태를 잘 알고 계신 주치의 선생님과 상의하여 정하시는 것이 좋을 것 같습니다.

서민석 드림