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팔뚝살을 줄이고 탄력있게 만들려면 유산소와 근력중에 어느 곳에 더 비중을 두어야 하나요
팔뚝살이 잘 안빠져 고민인데 특히 이두보다 삼두쪽이 늘어져 보여요 팔뚝살을 줄이고 탄력있게 만들려면 유산소와 근력중에 어느 곳에 더 비중을 두어야 하나요??
1개의 답변이 있어요!
팔뚝살을 줄이고 탄력있게 만드려면 기본적으로 근력운동을 하시는 것이 좋습니다.
푸쉬업을 메인으로 하시면 좋고 삼두의 근육을 키울 수 있고
유산소도 병행하면서 몸의 전체적으로 체지방을 줄이면 서로 시너지 효과를 내어
더 효과가 좋고 비중을 더 크게 두어야 하는 운동은 근력운동이라고 생각합니다.