생활
커피는 하루에 몇잔까지마셔도되는걸까요?
밖에서 미팅을 할때마다 계속 커피를 마시다보니. 많게는 하루에 네다섯잔도 마시는데 이게 좋지만은 않을것같은데 혹시 몇잔까지 마시는게 좋을까요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 호리한불곰432입니다.
건강하고 다른 지병이 없다면 3잔정도까지는 문제 없다고 합니다.
그리고 커피에 따라 카페인 함량이 좀 다를 수 있습니다.
일반적으로 마시는 커피 한 잔에 들어 있는 카페인의 양은 약 40~105㎎로
하루에 약 300㎎ 이내로 섭취 가능할 것으로 생각됩니다. ㅎ
안녕하세요. 배부른개미핥기51입니다.
커피를 하루에 얼마나 먹어도 되는지에 대한 답은 ‘푹 잘 자는 조건’에 달려 있습니다. 일반적으로 아침 1잔 정도라면 카페인 성분은 일찌감치 분해되어 잠잘 무렵에는 영향을 안 미쳐야 할 텐데요. 만약 카페인을 매우 느리게 분해하는 체질이라면 분해가 덜 되어서 잠잘 때까지 영향을 미칠 수도 있어요. 하지만 무조건 카페인 분해를 늦게 하는 체질로 고려하는 것도 오류가 있을 수 있어요. 신체의 피로도가 충분히 쌓이지 못해서 밤에 말똥말똥할 수도 있기 때문이죠. 하루에 2잔 이하로 마시는 것이 적당하다고 볼 수 있어요. 물론 평균적인 기준으로 카페인을 느리게 분해하는 체질이라면 더 늦은 시간까지 영향을 미칠 수 있습니다. 이 경우에는 오후에는 되도록 먹지 말고 아침에만 드세요
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
식약처 기준으로는 아메리카노 같은 경우 3잔 이하이고, 믹스 커피 같은 경우는 5잔 이하를 마시도록 권장합니다.
하지만 커피 권장량 보다 1~2잔 더 적게 먹는 것이 좋습니다.
다른 음식이나 음료, 군것질 거리 등에서 카페인이나 당을 더 섭취할 수 있으니 조금 줄이시는게 좋습니다.
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
일반적으로 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 건강에 좋다고 알려져 있습니다.
그러나 개인의 체질과 민감도에 따라 카페인에 대한 감수성이 다를 수 있습니다.
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
커피의 하루 적정량은 3~400mg 정도가 적정량이라고 합니다
그렇기 때문에 하루에 커피를 2잔 이상은 최대한 줄이시는게 좋을거 같습니다
그렇기 때문에 커피는 적당히 하시고 다른 몸에 좋은 차를 드세요