커피는 하루에 몇잔까지 마셔도될까요?

Question

요즘 아침에일어나면 커피한잔

점심먹고도한잔

회의하다가도 한잔 마시는데..

너무많이마시면안될거같아서요

혹시 몇잔까지괜찮을까요?

Answer 1

믹스 커피 기준으로는 최대 5~6잔으로 알고 있씁니다. WHO권고에 따르면 하루 성인이 최대 카페인을 섭취하는 양은 400mg이라고 합니다

Answer 2

한잔이 적당해요~

그 이상은 카페인 중독 옵니다.

안마시면 두통와요~~~지금부터라도 줄이세요~아니면 한잔을 여러잔에 나눠서 드시는것도 좋고요

Answer 3

저는 한잔 정도 점심먹고 라고 생각합니다

사람에 따라 다르겠지만 많이 먹으면 위에도 안 좋고 혈당에도 안 좋습니다.

그냥 회사에서 한잔 먹고 끝내시고 저녁에는 그냥 안 드시길 바랍니다.

모닝커피도 썩 안 좋습니다. 너무 더우면 식후에 아아한잔정도는 좋다고 봐요

Answer 4

정말 이런 기호식품은 개인차가 큰거 같아요

커피에 대해서는 몸에 좋다고 했다고 말았다가 ...연구결과도 변동성이 있는 듯하고,,

저는 50대인데도 커피 하루에 3잔이상 마셔도 이상이 없어요

자기전 먹어도 수면에 지장도 없고...

그런데 주변 지인들 이상증세로 커피 아예 못마시는 분들도 있고..

본인이 늘 건강 챙기면서 혹여 불면이나 기타 증상이 커피와 연관이 있는 듯 하면 조절을 하셔야 될듯.

그리고 전에 티비에서 커피쇼믈리에? 라고나 할까 커피 연구하시는 분은 하루 40잔도 드시더라는,,,

페루에 100세 넘는 장수할머니 비결이 커피를 마시는 거라던 내용도 기억이 나네요

늘 건강챙기시고 커피도 맛나게 드시길~~~^^

Answer 5

보통 성인 기준 하루 카페인 400mg 정도까지는 괜찮다고 해요 ☕

아메리카노 기준으로 보면 2~3잔 정도는 무난한 편이고, 샷 추가 많이 하거나 대용량이면 생각보다 카페인 높을 수 있어요!

근데 사람마다 달라서

✔ 심장이 두근거린다

✔ 손 떨림 있다

✔ 잠이 잘 안 온다

✔ 속 쓰리다

이런 증상 있으면 양 줄이는 게 좋아요 😢

질문자님처럼

아침 한잔 + 점심 후 한잔 정도는 많이들 마시는 패턴이고, 회의 때 추가로 한잔 정도까지는 크게 무리 없는 경우가 많아요. 대신 오후 늦게 마시면 잠 질 떨어질 수 있어서 3~4시 이후엔 디카페인으로 바꾸는 것도 추천드려요 😊

Answer 6

보통 성인은 카페인 기준으로 하루 400mg 정도까지가 안전 범위라서 커피로는 대략 3~4잔 정도까지 괜찮다고 봐요.

아침, 점심 한 잔씩은 무난한 편인데 오후나 회의 중 추가로 마시면 총량이 금방 늘 수 있어요.

잠이 잘 안 오거나 심장이 두근거리면 그건 이미 과한 신호라서 그때는 한두 잔 줄여주는 게 좋아요.