하루에 단백질 권장량은 어느정도 인가요?

Question

하루에 먹어도 되는 단백질 권장량은 어느정도인가요?

심심할때마다 구운계란을 먹고 있는데요.

계속해서 단백질을 섭취해도 몸에 괜찮나요?

Answer 1

일반적으로 하루에 권장하는 단백질의 양은 체중 1kg당0.8g~1.0g이라고 합니다. 예를 들어 몸무게가 50kg이라면

50g 정도를 섭취하면 됩니다.이때, 다이어트 중이거나 근육 증량을 목적으로 한다면

체중 1kg당 1.5g~2.0g 정도를 섭취하시길 권장 드려요.

하지만, 이 이상 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있으니 주의해 주세요.

Answer 2

보통 단백질 같은 경우는 자기 몸무게를 기준으로 해서 1킬로그램당 1그램으로 계산해서

계산하시면 됩니다.

조금더 단백질 섭취량을 늘릴경우에는 1.5배 하시면 됩니다.

Answer 3

하루에 권장되는 단백질 섭취량은 여러 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인 남성의 경우 하루에 50g 이상의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 여성은 조금 적게, 대략 40g 정도가 권장됩니다.

Answer 4

하루에 권장되는 단백질 섭취량은 개인의 신체 활동 수준과 몸무게에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 성인 남성은 1일에 약 56g, 여성은 46g를 섭취하는 것이 권장됩니다. 계란은 훌륭한 단백질 공급원이지만 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 다양한 식품에서 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.