우울증에 좋은 음식 부탁드립니다.

Question

심한 정도는 아니지만 요즘 우울감이 점점 밀려 오는거 같아서요. 그뿐만 아니라 요즘 나이 먹어가면서 건강챙기는 중이라서요. 추천 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요.

트립토판이 풍부한 음식: 달걀, 우유, 땅콩, 아몬드, 바나나, 브로콜리, 시금치 등

오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 고등어, 연어, 꽁치, 참치, 들깨, 아마씨 등

비타민 B6가 풍부한 음식: 닭고기, 생선, 콩류, 견과류, 과일 등

마그네슘이 풍부한 음식: 견과류, 씨앗, 녹색 잎채소, 바나나, 아보카도 등