편두통 완화에 도움이 되는 음식 5가지는 어떤것들이 있나요?

Question

안녕하세요. 편두통이 종종 있어서 도움되는 음식들을 찾고 있습니다. 편두통 완화에 도움되는 음식들 5가지 추천 부탁 드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

편두통 완화에 도움이 되는 음식들은 다음과 같습니다.

1. 마그네슘이 풍부한 음식: 아몬드, 시금치, 아보카도 등 마그네슘이 많이 포함된 음식은 편두통 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘은 혈관 이완에 기여합니다.

2. 오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 아마씨 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 염증을 줄이고, 두통 완화에 도움이 됩니다.

3. 수분이 풍부한 음식: 수박, 오이, 셀러리 등 수분 함량이 높은 음식은 탈수를 예방하여 두통을 완화하는 데 도움을 줍니다.

4. 커피: 적당량의 카페인은 두통 완화에 효과적일 수 있지만, 과도한 섭취는 오히려 두통을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.

5. 비타민 B2 (리보플라빈): 유제품, 계란, 녹색 채소에 포함된 비타민 B2는 편두통 예방에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 이 비타민이 두통 발생 빈도를 줄일 수 있습니다.

이 외에도 각 개인의 체질과 편두통의 유발 요인은 다를 수 있으니, 자신의 몸에 맞는 음식들을 찾아보는 것이 좋습니다.