편두통 싹 가시는 최고의 음식은 뭔가요?
두통은 많은 사람들이 일상에서 겪는 흔한 문제로, 그 원인과 형태는 매우 다양한데요. 편 두통 싹 가시게 하는데 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
편두통에 좋은 식품으로.
1.머위
머위는 전통적으로 편두통 완화에 사용되어 왔습니다. 이 식물에는 페타신과 이소페타신이라는 두 가지 주요 성분이 함유되어 있으며, 이들은 혈관 확장을 돕고 염증을 줄이는 데 효과적입니다.
2.홍삼
홍삼은 아시아에서 오랫동안 건강 보조 식품으로 사용되어 왔습니다. 이는 세로토닌 호르몬의 분비를 조절하여 편두통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3.버섯
버섯은 비타민B2(리보플라빈)가 풍부하여, 편두통 예방에 도움이 될 수 있습니다. 비타민B2는 에너지 생산에 필수적인 역할을 하며, 편두통 환자들에게 부족한 경우가 많습니다. 따라서 버섯과 같은 비타민B2가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
4.생강
생강은 세로토닌 분비를 조절하여 편두통을 예방하고 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 생강은 소화를 돕고 염증을 줄이는 효과가 있어, 편두통 외에도 다양한 건강 이점을 제공합니다.
5.아몬드
아몬드에는 마그네슘도 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 신경계를 안정시키고 혈관의 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다. 따라서, 아몬드는 편두통 예방에 매우 유용한 식품입니다.
6.등푸른 생선
오메가 3 지방산은 연어, 참치, 호두와 같은 식품에 풍부하게 들어있습니다. 이 지방산은 염증 반응을 줄이는 데 도움을 주며, 이는 편두통의 원인이 되는 혈관의 염증을 완화시킬 수 있습니다.