이것도 불면증일가요…………..?

Question

성별

남성

나이대

20대

평소에도 하루 4~5시간 수면해왔습니다

성인이되고 여러 걱정이나 무게감으로 머리가 복잡해 쉽게 잠들지 못 합니다.

휴대기기 사용은 안하며 12시부터 눈감기 시작하면 4시정도 되야 잠들기 시작합니다.

한달째 하루 1~2시간 정도 자온것 같습니다.

(3월 4월 사이에도 같은 경험 있습니다)

Answer 1

안녕하세요.

일정한 시간 안에 잠들지 못하거나 밤중에 자주 깨는 편이라면 불면증의 신호일 수 있어요.

단순한 피로 탓일 수도 있지만, 수면 부족이 일상에 지장을 준다면 생활 습관을 먼저 점검해 보세요.

낮에 햇볕을 충분히 쬐고 오후의 카페인 섭취를 줄이는 것만으로도 수면의 질이 한결 좋아질 수 있답니다.

몸과 마음을 편안하게 유지하며 매일 규칙적인 시간에 잠자리에 드는 노력을 꼭 시도해 보시길 바라요.

감사합니다.