요즘...잠이 계속 쏟아집니다..ㅠ

Question

질문 그대로입니다!

계속 졸리구,, 만약 낮잠 자면 3-4시간 자요ㅠㅋㅋㅋ

물론 평소에 수면시간이 부족한 편인데,,,(3h~4h) 원래는 알람이나 조금의 진동 들리면 바로 깼거든요ㅜㅜ

근데...요새는 자면 누가 깨우지 않는 이상 못 일어나요...예전엔 낮잠도 2시간 이상 안 잤거든요

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

결론부터 말씀드리면, "평소의 수면시간이 부족한 편인데"가 완전한 정답입니다.

전문가로서 더 말씀드릴 것도 없이, 이 이유가 아마 유일할 수 있습니다.

성인의 권장 수면시간은 특징적인 유전적 특이성이 아닌 경우, 보통 7-9시간 정도로 규정되어 있습니다.

질문자님처럼 3-4시간의 수면을 주무시고, 낮잠도 주무시는 상황인데,

꺠우지 않으면 계속 자는 정도의 수면이라면 지금까지 누적된 수면의 부채를 회복하는 정상적인 과정입니다.

수면이 장기간 부족하면, 신체는 부족한 수면을 보충하기 위해 다양한 증상들을 나타냅니다.

• 주간 졸림과 피곤함

• 집중력/기억력 저하

• 반응속도 저하

• 성격적 예민성 상승

• 신체적 통증(두통, 복통 등)

현재 심한 졸림 자체가 어떤 수면과 관련된 질환이라기 보다는,

선행적으로 부족한 수면을 늘려 자체적으로 경과를 지켜본 뒤에도 문제가 지속된다면

그때는 수면클리닉 혹은 정신건강의학과 내원이 필요합니다.