다이어트할때 식사시간을 길수록 좋은건가요?

Question

다이어트처럼 식단을 관리하고 체중을 조절하기 위해서는 식사시간에 좀 더 음식을 오래씹고 식사시간을 길게 가져가는게 도움이 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.

다이어트에 도움이 되는 식사는 천천히 드시고 식사 시간은 20~30분 이상이라고 합니다. 이는 식사를 하고 최소 20분 후에 랩틴이라는 식욕 억제 호르몬이 분비되는데, 식사를 빨리 할 경우 식욕 억제가 안되는 상태에서 실컷 다 먹고 식사가 끝나서 다이어트에 안좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 겸손한저어새70입니다.

네, 가능한 오랜시간 음식물을 씹고, 천천히 식사하셔서 식사시간을 오래 하시는게 도움이 됩니다.