운동할 때 동기부여를 유지하는 방법은 무엇인가요
운동할 때 동기부여를 유지하는 방법은 무엇인가요
운동을 꾸준히 하기가 어려운데, 동기를 잃지 않고 지속적으로 할 수 있는 방법이 있을까요
안녕하세요 모레도친화적인김치볶음밥 답변드립니다.
체중 감량 혹은 근육량 늘려 몸매 만들기에 따라 다르지만 일단 루틴이 가장 중요합니다.
보통 루틴 잡히기 전까지는 헬스장으로 퇴근하시는게 좋을것 같습니다. 그게 안된다면 집안일 다 끝내고 21시에는 규칙적으로 나가셔야합니다. 침대나 쇼파에 눕는순간 나가기는 거의 불가능에 가깝기 때문에 해야할 일을 끝낸후 바로 나가시는걸 2주만 유지한다면 분명 체중이든 거울에 변화된 자신의 모습을 보면서 덩기부여가 더욱 되고 루틴이 잡힐겁니다.
사회생활하다 보면 하루씩 못하는 날이 있기 마련인데 너무 크게 생각 안하시고 다시 시작하면 됩니다.
걷기만 1시간 해도(매일 일요일까지 초심일때) 3주간 4kg 감량에 뱃살 눈바디가 될것이고
헬스장 근력운동 2주만 쌓여도 몸에 변화가 생길겁니다.
저도 2년째인데 강도 높이지 않아도 멈껏 먹고 충분히 유지중이며(9kg감량 근육 2kg증가) 루틴이 잡힌후에 욕심이 더 있으면 강도를 더 높이면 됩니다.
1주 2주 열심히 하고 안하게 되는것은 의미없고 본인이 할수 있는 강도 하루 1시간 주 4일 이상 현실적인 루틴 잡아보세요
꾸준함이 최고입니다. 화이팅 하세요!!
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 운동을 할 때 동기부여를 유지한다고 하셨는데 최종 목표를 정하시고 하시는게 좋습니다 예를 들어서 다이어트를 목적으로 해서 10km를 감량한다든지 아니면 근육을 만든다든지 이런 것들을 계속 생각하면서 동기부여를 계속 유지하셔야 합니다
안녕하세요 화려한호저256입니다. 운동을 꾸준히 나가기 어려우실텐데 일단 현관문을 나가고 헬스장을 도착한다면 매일매일 나가서 운동을 할 것으로보입니다.
운동할 때 동기부여를 꾸준히 유지하기 위해서는 체중 등으로 구체적인 목표를 설정하고, 이 목표를 달성하고 있는지 주기적으로 확인해 나가는 과정이 필요합니다.
