직장인 분들 중에 헬스하고 사시는 분들 어떻게 일에 집중을 하나요?

Question

웨이트가 되었던 유산소가 되었던 진짜 운동을 하고 나서 일에 집중을 해야 하는데 근육 부위가 너무 아파서 집중이 안됩니다.

높은 집중력을 요구하는 일도 많은데 숨을 쉴 때 아프고 팔을 움직일 때 아프고 앉아 있으면 기립근이 자극되고 이런 경우 여러분들은 어떻게 일을 계속 하시는지 꿀팁이 있다면 알려 주세요.

Answer 1

처음에 헬스를 시작하면 한달정도 근육통에 시달렸던 기억이 있는데요 정말 너무 힘들었습니다 하지만 한 달이 지나고 나서 그 이후에 어느 정도 적응이 되니 근육통이 점점 없어지더라고요 근육통도 생겼다가 예전 같으면 며칠 봤는데 하루 정도 있다가 바로 없어지더라고요 몸에 어느 정도 적응이 되면 괜찮습니다

Answer 2

운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다.일끝나고 평소에 꾸준히운동하시는분들은 근육통이 심하지않습니다 .갑자기 안하는분들이하면 근육통이생기는것이구요.약국에서 근육통약드시고 가벼운 무게로 운동하세요.그럼면금방풀어집니다.

Answer 3

웨이트를 하면 글리코겐이 분해되면서 근육에 젖산이 축적되기 때문에 근육통을 느낍니다. 이때 젖산을 효과적으로 배출하려면 유산소운동(10분정도의 가벼운 달리기)나 사우나, 따뜻한 목욕을 통해 젖산을 용해하고 배출할 수 있습니다. 저는 웨이트를 한 뒤에 2km 정도를 느리게 달리고 있습니다. 확실히 다음날에 근육통도 적게 느껴집니다.

Answer 4

안녕하세요.

사실 직장을 다니면서 운동을 병행하기 정말 쉽지 않습니다..

운동을 하러 간다는 것 자체가 힘들고, 당일 또는 다음날 근육통이 오면 정말 힘들죠.

너무 높은 중량으로 운동을 하시기보다는 자세에 조금 더 집중해 효율적으로 운동하시는 것을 권장드립니다!

Answer 5

안녕하세요 질문자님 해당 질문에대한 답변입니다. 마사지나 파스 등을 붙이시고 무리한 운동자제하시는게좋습니다.부족한 답변 읽어주셔서 감사합니다

Answer 6

최대한 불편하지 않게 하려고 노력합니다. 근육이 당기는것은 어쩔수 없고요. 그래도 운동은 취미이니, 본업을 중요시하여 운동하고 있어요.