스위치온 다이어트 내멋대로 해도 효과있을까요

Question

스위치온 다이어트 하는 이유가 몸의 체질을 바꾸는 거잖아요.

근데 점심에 저탄수 일때 그냥 회사 구내식당에서 밥 양을 줄이는 식으로 하고 허용음식이 있다는 걸 몰랐어요

4주차인 지굼 5키로가 빠지긴 했는데 이렇게 해도 체질이 바뀐걸까요

Answer 1

안녕하세요, 4주간 5kg나 감량하셨다니 정말 대단하시네요!

바쁜 회사 생활중에 식단을 완벽하게 챙기기 어려워서 구내 식당에서 밥 양을 줄이는 식으로 타협하신 건데도 정말 우수한 성과를 내신거에요. 몸의 변화는 충분히 좋은쪽으로 바뀌셨습니다. 5kg가 빠졌다는 것은 체내의 누적된 수분과 지방이 타기 시작했고, 만성 염증과 인슐린 저항성이 이전보다는 더욱 개선되었다는 증거이기 때문입니다.

그러나 스위치온 다이어트가 허용 음식을 엄격히 제한하는 진짜 이유가 양을 줄이는 것을 넘어서 지방을 쓰는 몸으로 완전히 체질을 리셋하기 위해서입니다. 구내식단 반찬에서는 눈에 보이지 않는 설탕, 물엿, 밀가루같은 정제탄수화물이 많이 들어가다 보니 완벽한 의미의 대사 리셋까지는 조금 아쉬움이 남을 수 있습니다. 탄수화물 스위치가 완전하게 꺼지지 않고 미미하게 켜져있었을 가능성이 높기 때문입니다.

그렇다 해서 완전히 실망하실 필요는 없습니다. 질문자님 방식대로 조절하셨음에도 몸은 이미 가벼워졌고 긍정적인 방향으로 움직이기 시작했으니까요. 지금 감량하신 상태를 잘 유지하시면서 앞으로 반찬 속 숨은 당질을 조금 더 신경써주신다면 문제가 없겠습니다.

앞으로도 건강한 다이어트를 정진하시어, 유지 성공까지 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^