자기전에 줄넘기 하면 키가 더 클까요?

Question

성별

남성

나이대

14

키크고 싶어서 줄넘기를 하고있는데 아침 점심 골구로 하고 있거든요. 근데 어디서 자기전에 하는게 성장판 자극이 되서 더 도움이 된다던데 진짜인가요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

줄넘기는 키 성장에 도움이 되는 좋은 운동이에요. 하지만 자기 전 운동이 성장판 자극에 더 효과적이라는 것은 과학적으로 입증되지 않았습니다. 성장은 주로 수면 중에 이루어지므로, 충분한 수면이 가장 중요해요. 운동 시간은 개인의 일정에 맞춰 편한 때에 하시면 됩니다. 14세라면 성장기의 중요한 시기입니다. 균형 잡힌 식단, 충분한 수면(8-9시간), 규칙적인 운동이 키 성장에 도움이 됩니다. 과도한 운동은 오히려 역효과가 있을 수 있으니 적당히 하세요. 성장에 대해 더 궁금한 점이 있다면 소아청소년과 전문의와 상담해보시는 것도 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

꾸줂나 운동습관 자체는 키를 크는데 좋은 습관이 될 수 있습니다.

충분한 영양섭취, 운동(무리하지 않은 선상에서) 또한 비만이 되지 않는 식습관( 당류, 고탄수화물 식이) 를 피하는 것들이 도움될수 있습니다.

오히려 키를크고 싶다는 목표하 과도한 운동은 성장판에 무리가 올수도 있으니, 규칙적 습관만으로도 충분히 도움될 수 있을것 같으며, 키가 주변 친구들에 비해 유난히 작거나 한다면,이에 대한 보다 명확한 평가 위해 병원 내원 권유드려요.

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