임산부 허리통증 이렇게 심한건가요?

Question

성별

여성

나이대

30대

요즘 자고 일어나면 허리가 너무 아픕니다ㅠㅠ 왼쪽으로 누워자라는데 왼쪽으로 누우면 배가 눌리면서 땡기고 어떻게 자야할지 난감해서 화가납니다ㅜㅜ

Answer 1

임신 중 허리 통증은 매우 흔하며, 특히 임신 중기 이후에는 호르몬(릴락신) 영향으로 인대가 이완되고 체중 증가 및 중심 이동이 동반되면서 요추 전만이 증가해 통증이 심해질 수 있습니다. 아침 기상 직후 통증이 심한 것은 수면 중 자세 고정과 근육 긴장 때문인 경우가 많습니다.

왼쪽으로 눕는 자세는 태반 혈류 유지 측면에서 권장되지만, 불편하다면 반드시 고정할 필요는 없고 반측위(완전히 옆이 아닌 약간 뒤로 기울인 자세)로 조정하거나 무릎 사이와 배 아래에 쿠션을 받쳐 복부 당김과 요추 부담을 줄이는 것이 더 현실적입니다. 단단한 매트리스, 베개 높이 조절도 중요합니다.

일상에서는 장시간 같은 자세를 피하고, 가벼운 스트레칭이나 골반 안정화 운동이 도움이 됩니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 하지 방사통, 감각 이상이 동반되면 단순 근골격계 통증이 아닐 수 있어 진료가 필요합니다.