건강관리
어린아이들이 균형잡힌 식습관을 위해서
어린아이들의 균형잡힌식습관을 위해서는 어떻게 해야
하는지 처음시작할때 할때어떻게 하는것이 좋은지 아이들이. 거부감을 느끼지않을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
어린아이들이 균형 잡힌 식습관을 잘 받아들이도록 하려면 서서히 변화를 주는 것이 중요하며 갑자기 변화를 주면 거부감을 느낄 수 있기 때문에, 다음과 같은 방법을 추천합니다.
다양한 음식을 조금씩 시도: 채소나 과일을 처음에는 소량으로 주고, 점차 양을 늘려가세요. 아이들이 좋아하는 음식을 기반으로 균형 잡힌 음식을 시도하면 거부감을 줄일 수 있습니다.
음식의 모양과 색깔: 식사 준비 시 음식을 색깔별로 다채롭게 꾸미고, 재미있는 모양으로 자르거나 장식하면 아이들이 더 흥미를 느낄 수 있습니다.
함께 요리하기: 아이와 함께 간단한 요리를 하며 음식을 만드는 재미를 느끼게 하면, 자기가 만든 음식을 더 잘 먹게 됩니다.
규칙적인 식사 시간: 식사 시간을 일정하게 유지하고, 간식을 너무 자주 주지 않도록 해 아이들이 주 식사에 집중할 수 있게 합니다.
아이들이 거부감을 느끼지 않도록 점진적인 변화와 즐겁고 긍정적인 분위기에서 식습관을 길러가는 것이 중요합니다.