과일중에 영양이나 건강적으로 젤 좋은 과일이 뭘까요?

Question

과일을 너무 좋아하는데 과일에는 과당이 많아 건강에는 좋지 않다고 하더라구요.

특히 여름엔 수박인데 너무 당이 많을거 같아 먹기 두렵습니다.

혹시 건강이나 영양적으로 몸에 좋은 과일이 뭔지 알수잇을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

파일중에 영양적으로 괜찮은 과일이라고 하기에는 참 어려운 것 같습니다 영양이라는 게 내가 필요로 하는 것이 제일 좋은 것인데 어떤 것이 필요 하는지 모르기 때문입니다. 하지만 많은 다이어트 하시는 분들이 선호하는 무화가 나 아보카도 정도가 많이 선호를 합니다.

그리고 과일에는 과당이 많이 들어 있긴 하지만 다른 영양소들이 많이 들어 있기 때문에

적당히 드시는 것은 오히려 더 좋은 효과가 있습니다

Answer 2

안녕하세요.

각 과일마다 가지고 있는 영양소가 다르고 효능도 다릅니다.

가장 좋은 과일보다 몸에 좋고 많이 먹어도 문제없는 과일에 대해서 추천드리겠습니다.

토마토(토마토를 과일로 분류하였음), 베리류(블루베리, 딸기 등)입니다.

도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^