집에서 쉽게 할 수 있는 효과적인 근력 운동이 있을까요?

Question

안녕하세요.

제가 꼬리뼈 부상도 있고요.

헬스장에 가기 어려워서 집에서 근력 운동을 하고 싶습니다.

집에서 쉽게 할 수 있는 효과적인 근력 운동이 있을까요?

있다면 알려주세요.

감사합니다.

Answer 1

집에서 쉽게 할수있는 근력운동은 아령을 이용한 운동과 팔굽혀 펴기가 대표적인것 같습니다.

요즘은 또 스쿼트 같은 운동도 많이 합니다.

Answer 2

집 문 위에 바 하나 달아서 철봉처럼 매달리기나 오르기 가볍게 하세요ㅎ 아니면 스쿼트도 괜찮습니다~ 간단히 요가도 좋고요~^-^