집에서 할수있는 근력운동 어떤게 있나요

Question

제가 건강 검진상 근력이 부족해 근력 운동을 해라고 하는데 집에서 쉽게 할수 있는 근력운동은 어떤게 있을까요

평소 5천보 정도 걷기 운동은 하고 있습니다

Answer 1

안녕하세요. 조용한 귀뚜라미입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.집에서 할 수 있는 가장 좋은 운동은 푸쉬업과 스커트 라고 할 수 있습니다. 스커트와 푸쉬업만 꾸준히 해줘도 우리 몸에 엄청난 운동 효과를 가져올 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요 빨리걷는 거북이 입니다.

집에서 할수있는 아주 간단한 운동이라고하면

팔굽혀 펴기와 런지가있습니다.

처음에는 가볍게 10개씩 2,3세트로 나누어서 진행하시면서 점차 횟수를 늘리시면될듯합니다.

Answer 3

안녕하세요

집에서 할 수 있는 근력 운동은 여러 가지가 있습니다

저도 집에서 근력 운동을 하고 있는데요

아령 들기 팔굽혀펴기 윗몸 일으키기 턱걸이를 하고 있습니다

Answer 4

집에서 할수 있는 근력운동 중 가장 효과적이고 기구 없이 할수있는 대표적인 운동은 팔굽혀펴기와 스쿼트에요 상하체 모두 가능하니 시작해보세요

Answer 5

집에서 할 수 있는 근력운동으로 맨몸 운동 몇 가지를 추천드립니다. 

우선 맨몸 운동 중 가장 기본이고 대표적인 팔굽혀펴기(푸쉬업)을 꾸준히 해보세요. 팔, 어깨, 등, 복부, 다리에 근육이 생길거에요.

다음으로 스쿼트를 추천드립니다. 하체 근육 전반과 엉덩이 근육 생성에 도움이 될거에요.

자세나 방법 등을 잘 모르신다면 유튜브 영상을 보면서 도움을 받아보세요. 꾸준히 하신다면 많은 도움이 될 것입니다.

Answer 6

안녕하세요. 29세 남성 입니다.

말씀하신 해당 질문에 답변드리겟습니다.

저는 바벨운동 추천드립니다, 바벨로하여금 근육을 세분화적으로 운동할수가있구요,

또한 맨몸운동으로 전신운동 최고인 플랭크 추천드립니다, 플랭크가 엄청납니다.

40초도 처음하시면 정말 힘들것입니다.

걷는것은 5000보는 잘하시고 계시되, 만보를 목표로 노력해보시길바랍니다.

또 궁금하신것이 생기시면 답변달겟습니다.

감사합니다.