점심에 낮잠자고 일어날때 잠이안깨요

Question

회사에서 점심밥먹고 잠깐 쉬는게

40-50분정도 일어나면 너무 푹자서 일어나는게 힘듭니다 ㅜㅜ 잠좀 확 깨수 있는 방법 없나요? 일어나서 40분정도는 지나야 잠이깨고 머리가 맑아져요 ..

Answer 1

40~50분 정도 낮잠은 깊은 잠 단계까지 들어가서 오히려 더 멍한 수면 관성이 생기기 쉽습니다.

낮잠은 20분 이내로 줄이고, 일어나자마자 물을 마시고, 밝은 빛을 보면서 가볍게 걷기만 해도 빨리 깰 수 있습니다.

식사 후 20~30분 정도 짧게 자도 도움이 됩니다.