공부하다가 피곤할 때는 자는 게 맞나요?

Question

공부하다가 졸려서 잠이 오면 잠을 자지않기 위해 노력해서 잠을 안 자고 공부하는 게 낫나요 어니면 조금이라도 잠깐 잤다가 개운하게 시작하는 기 좋을까ㅇ6? 저는 한 번 자면 몇 시간씩 자서 안 자고 싶은데 저절로 잠에 들어요 ㅠㅠ

Answer 1

무조건 공부 뿐만 아니라 무언가를 하다가 피곤할 때에는 그냥 잠을 잔 뒤에 완전히 깨어나서 하는게 좋습니다 집중도 제대로 되지 않는 상태에서 공부를 하면 머리에 들어오는 것도 하나도 없습니다 멀쩡한 정신속에서 공부를 해야지 머리속에 더 잘 들어온다는 것을 느끼셨을겁니다 당연히 남들 책 넘어가는 소리를 듣고 조급해졌을 수 있습니다 다만 본인만의 페이스가 있는것이지 절대 남의 페이스를 쫒아서 되는게 아닙니다 남들도 분명히 쉬는 시간이 있을거고 자는 시간이 있을겁니다 그 시간까지 따라 맞추려고 하지 마시고 본인이 힘들 때에는 조금이라도 휴식을 취하시고 잠이오면 수면을 취한 뒤에 다시 공부를 하시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요

공부하느라 너무 힘드시죠? 단 중간에 짧은 잠은 오후2시 이전에 낮에 뇌의 회복을 위해서 한번정도 숙면을 취하는게 좋답니다.

오후 늦게 잠에 들게 된다면 밤에 들어야 할 취침의 질이 나빠집니다..ㅠ ㅠ

힘들더라도 의자없는 책상에서 서서 집중하심이 가장 나은 선택같아 보입니다 ! 화이팅하세요 !

Answer 3

10분이라도 잠시 자는 것이 공부의 효율성을 더 좋게 만들어줍니다

잠을 참으면서 하게 되면 하는 시간 대비 효율성이 떨어질 수밖에 없습니다

실제 행시를 통과한 지인도 중간 중간 5분 10분정도 자는 시간을 가졌다고 하더군요

물론 저정도 시간에 잠들고 일어날 수가 있어야 됩니다

그대로 자버리면 의미가 없습니다

Answer 4

일반적으로 수면이 필요하기 때문에 졸음과 잠이 오는 것이기 때문에 뇌의 활성화 측면에서 효율이 매우 떨어지는 상태라고 할 수가 있습니다. 실제로 잠을 자고 일어나서부터 실제로 뇌가 제 퍼포먼스를 제대로 발휘하는데 까지도 마찬가지로 시간이 필요합니다. 그 간극을 식사와 약간의 운동으로 채우면 뇌가 훨씬 더 효율적인 상태가 됩니다. 

최고의 효율을 뇌가 발휘할 수 있을 때 학습을 하는 것이 더 이롭겠죠. 삶의 질적인 부분에서 물심양면으로요. 

비유를 하자면

안 고치고 바퀴 세개로 털털 가는 것보다 잠깐 정비를 하고, 바퀴 네개로 안정적이고 빠르게 가는 것이 좋겠습니다.

Answer 5

15~20분 내외의 가벼운 낮잠(파워 냅)을 자는 것이 훨씬 효율적입니다. 알람을 여러 개 맞추고 책상에 엎드려 짧게 자고 일어나 보세요!