며칠 전 허리를 놀라 아직도 아픈데 냉찜을 해야할지
며칠전 계단을 오르다 허리를 삐끗했는데 통증이 오래가는 것 같아 냉찜을 계속해야되는지 아니면 온열찜을 해야될지 아니면 둘다 돌아가면서 해도되갰죠
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리를 삐끗한 후 48시간 이내는 냉찜질로 염증과 부종을 가라 앉히는 것이 좋습니다. 며칠이 지난 뒤라면 온찜질로 근육 긴장을 풀고 혈액순환을 돕는 것이 효과적입니다.
통증이 심할 경우 냉찜질과 온찜질을 번갈아 사용하는 것도 가능합니다. 일주일 이상 통증이 지속되면 정형외과 진료로 근육 인대 손상 여부를 확인하세요!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
척추를 삐끗한 경우 초기에는 냉찜질을, 이후에는 온열찜질을 하는 것이 일반적인 처치 방법입니다.
급성 손상 직후에는 냉찜질을 적용하는 것이 좋습니다. 냉찜질은 혈관을 수축시켜 염증과 부종을 억제하고, 통증과 근육 경련을 완화시키는 효과가 있습니다. 손상 후 2448시간 동안은 하루 34회, 한 번에 15~20분씩 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 얼음주머니나 냉팩을 수건으로 싸서 사용하시되, 피부 손상을 예방하기 위해 얼음을 직접 피부에 대지 않도록 주의해야 합니다.
급성기가 지나면 온열찜질로 전환할 수 있습니다. 온열은 혈액순환을 촉진하고, 근육을 이완시키며, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 손상 후 48시간이 지난 후부터 온열찜질을 적용할 수 있으며, 하루 23회, 한 번에 1520분 정도 시행합니다. 전기 온열기, 찜질팩, 따뜻한 물수건 등을 사용할 수 있습니다.
통증이 지속되는 경우에는 냉찜질과 온열찜질을 번갈아 적용해볼 수 있습니다. 냉찜질로 통증과 부종을 가라앉히고, 온열찜질로 회복을 촉진하는 효과를 기대할 수 있습니다. 다만 피부 자극이 심하거나 화상의 위험이 있는 경우에는 주의가 필요합니다.
찜질과 함께 충분한 휴식을 취하고, 자세에 유의하며, 무리한 활동을 피하는 것이 좋습니다. 필요하다면 진통제나 소염제를 복용하여 통증을 조절할 수 있겠습니다.
그러나 통증이 심하거나 오래 지속되면 단순한 염좌가 아닌 심각한 손상일 가능성이 있습니다. 디스크 탈출증, 척추관 협착증, 골절 등의 가능성을 염두에 두어야 합니다.
따라서 통증이 심해지거나 수일 이상 호전되지 않는다면 정확한 진단을 위해 정형외과나 신경외과 진료를 받아보시기 바랍니다. 필요에 따라 X-ray, CT, MRI 등의 영상 검사가 진단에 도움될 수 있습니다.
전문의 진찰을 통해 손상의 정도를 평가하고, 물리치료, 약물치료, 주사치료 등 적절한 치료 방침을 세우는 것이 바람직할 것 같습니다. 척추 건강을 위해서는 평소 바른 자세 유지, 적절한 운동과 스트레칭이 도움되니 일상에서도 꾸준히 실천하시기 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
갑자기 부상을 당해서 붓고 뜨끈뜨끈한게 하니라면
온찜질이 좋습니다
하지만 항상 화상을 조심하셔야 합니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
이미 3일 이상의 시간이 경과했다면 온찜질을 하실 것을 권하며 통증이 지속된다면 척추 질환 가능성에 대해 정형외과적 진찰과 물리치료를 받으시기 바랍니다.