잠을 자는시간 VS 잠을 자는 질이 중요 어떤게 더 중요할까요?

Question

잠을 자는시간 VS 잠을 자는 질이 중요 어떤게 더 중요할까요. 잠을 많이 자는것도 중요하고 잠을 얼마나 양질로 자는것도 중요할거같은데요. 저는 기본적으로 잠을 충분히 자는게 7~8시간은 자야한다고 생각하거든요..근데 시간보다 잠의 질이 더 중요하다는 이야기도 있어서요. 둘다 챙기면 좋겠지만 어떤게 더 중요한걸까요.

Answer 1

성인은 하루에 7-8시간 정도 자야 면역력도 올라가고 질병에 대한 저항력이 생긴다고 합니다.

잠을 자는 시간도 적정한 시간도 지켜야 하고 잠을 자는 시간보다 중요한 것은 수면의 질이라고 합니다.

깊은 잠을 자서 렘수면에 도달해야 비로소 잠을 잤다고 하더라구요.

Answer 2

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

개인적인 생각으로는 잠을 많이 자는것보다는 잠의 질이 더 중요하다고 생각합니다. 잠을 많이 자도 피곤한 경우가 많습니다. 근데 잠을 적게 자도 숙면을 취하면 개운할때가 많이 있죠. 그만큼 잠을 자는 시간보다는 잠을 어떻게 잘 자는지가 더 중요하다고 볼수있습니다.

Answer 3

잠을 자는 시간보다는 잠을 자는 질이 더 중요하다고 생각합니다.

잠의 질이 높아진다고 한다면 하루에 5시간만 수면을취해도 좋다고 합니다.