안녕하세요 잡학다식입니다. 요새 화가 많아져 자꾸 이성을 잃는 일이 많은데요...

Question

안녕하세요 제목 그대로 입니다.

요새들어 화가 많아져 이성을 잃고 의도치않게 가족들에게 까지 힘들게 하는 일이 생기고 있는데요.

평소 마인드 컨트롤로 화를 누그러트리고 차분하게 만들만한 좋은 방법이 있다면 자세히 설명 부탁드립니다.

죽고싶네요 의도치않게 자꾸 터져버리니

Answer 1

질문에 답변 드리자면 운동을 배워서 몇대 맞으면 겸손이라는걸 배우게돼요 열심히 해보세요 그리고 죽고싶다고 하는 사람치고 이런곳에 글 잘안써 살고 싶어서 쓴거라고 믿고있습니다 열심히 살려고 노력하세요.

Answer 2

사람 성향에 따라 순간적으로 화가 나서 과한 말이나 행동을 할 때가 있습니다. 평정심을 유지하기 위해서는 자존심을 낮추고 많은 것을 내려 놓는 게 좋습니다. 화가 난다는 것은 자존심이 상하거나 상대 감정에 손해를 본다는 감정에 그럴수도 있기 때문에 내려 놓아야 감정이 상하지 않습니다. 무엇보다 상대를 배려하고 이해하려는 마음을 가지는 것도 도움이 됩니다.

Answer 3

사람이라는게 감정이 있다보니 언제나 이성적인 상태를 유지하기가 어려울수있습니다.

본인이 최근에 왜 갑자기 화가 많아졌는지 복기를 해보시고

화에 대한 원인을 찾았다면 최대한 그일을 해결하는게 좋습니다.

그리고 화를 내기전에 한번 생각을 정리하는 시간을 10초정도 가지고 화를 누그러뜨리는게 좋습니다.

Answer 4

제가 알기로는 화가 나는 순간만 지나면 어느 정도 이성을 찾기에 그 순간을 모면하는 것이 중요합니다.

대표적으로 쉼호흡을 하면서 화를 누그러뜨리는 방법이 있습니다.

또 방송에서 소아청소년정신과 의사가 어린이들이 울음이 터져 나올때 대처법이라고 알려준 방법이 있는데 화가 날 때 상대방이 입은 옷 중에 빨간색이 몇개인지 어제 저녁에 뭘 먹었지 등을 생각하며 신경이 다른 곳으로 쏠리게 하면 화가 조금 누그러 진다고 합니다.

Answer 5

시간을 두고 천천히 차분히 행동하시고 직접 노트에 실천계획을 한 3개정도 목표를 잡고 계속 머리에 떠올리며 말과 행동을 하세요. 뭐든지 계획을 잡고 노력하면 고칠수 있습니다

Answer 6

안녕하세요. 베짱이입니다.

화가 많아져 이성을 잃는경우가 많다면 말하기전에 한번만 더 생각하세요. 보통 실수는 생각없이 내뱉는말에서부터 시작됩니다.

그러니까 말하기전에 생각하고 화가 올라오면 말을 오히려 참아보세요.

감사합니다.