화가 나면 나를 어떻게 다스려야 하는지 알고싶을때

Question

회사일, 집안일을 할때 문뜩 화가 나는건.. 내가 지쳐서인지.. 마음에 여유가 없어 주체없이 화에 잠식당해 휘둘리는건지 해결방법이 필요하네요.

Answer 1

안녕하세요,.

문득 화가 치미는 것은 지치고 여유가 없을 때의 마음의 경고일 수 있습니다.

감정이 올라올 때에는 잠시 멈추고, 숨을 크게 쉬면서 지금 내가 어떤 감정인지 바라보는 연습이 도움이 됩니다.

작은 쉼과 감정표현의 통로를 자주 만들어 주어야 내 마음이 덜 힘들고, 덜 휘둘립니다.