커피를 줄일수 있는 방법이 뭐가 있을까요?

Question

요즘 일이 많고 피곤하기 때문에 커피를 많이 마시고 있습니다 기본 2잔이상 마시고 있는데 카페인중독이라 줄이고 싶은데 어떤식으로 줄일수 있는지 자세한 팁 알려주시면 좋겠습니다

Answer 1

커피는 한잔만 드시고 다른 한잔은 몸에 이로운 인삼차, 대추차, 율무차, 허브티 같은 것으로 대체해 보세요.

물론 카페인이 들어 있는 녹차, 홍차 같은 것은 안됩니다.

Answer 2

커피를 줄일 때는 한 번에 끊기보다 “양·시간·농도”를 천천히 낮추는 게 가장 덜 힘듭니다. 하루 3잔이면 먼저 2잔 반 정도로 줄이고, 일주일 간격으로 한 잔씩 감량하세요. 오전에만 마시고 오후 카페인은 끊으면 수면 질이 좋아져서 자연스럽게 덜 찾게 되는 경우가 많습니다. 아메리카노 대신 디카페인이나 반카페인으로 바꾸는 것도 효과 있고, 커피 마시던 시간을 물·탄산수·차로 대체하면 습관 끊기에 도움이 됩니다. 갑자기 끊으면 두통·졸림이 올 수 있으니 2~4주 정도 천천히 줄이는 방식이 보통 가장 편합니다.