슬슬 추워지기 시작하는 날씨에 자기전 마시기 좋은 차 추천받습니다.

Question

날이 슬슬 추워지는듯 하네요.

새벽에 잠이들어 4시간 정도 자다 새벽 출근하는 직장인입니다.

저녁에 기온이 떨어져 가서 잠에 빨리들고 몸에 부담없는 차 머가 좋을지 고민이네요.

가볍게 따뜻하게 마시기 좋은 차종류 추천해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

수면 시간이 4시간 안팎으로 짧은 편이시라면 체온을 부드럽게 올려서 신경 긴장을 풀고, 이뇨 작용이 없어서 잠을 깨우지 않는 차가 좋겠습니다.

1 ) 캐모마일 차 : 먼저 권장드리고 싶은 것은 캐모마일 차입니다. 은은한 사과 향이 감도는 캐모마일에는 신경계를 안정시키는 아피게닌 성분이 풍성해서 쌀쌀해진 밤 굳어 있던 몸을 이완시키고 잠드는 시간을 자연스럽게 앞당겨 줍니다. 카페인이 전혀 없고 위장에도 순해서 늦은 밤 드시기에도 부담은 없습니다.

2 ) 대추차 : 날씨 탓에 요즘 으슬으슬 몸이 차가우실 경우 따뜻하고 맑게 우려낸 대추차를 추천드립니다. 대추는 신경안정제로 불릴 만큼 긴장 완화와 숙면 유도에 좋고, 서늘해진 속부터 훈훈하게 온기를 채워서 피로를 덜어줍니다. 물론 시판 대추청은 당분이 높아서 밤새 갈증을 유발할 수 있어서 말린 대추 티백이나 맑게 우린 차 형태로 연하게 드시면 좋겠습니다.

3 ) 루이보스 차 : 구수하고 부드러운 목 넘김을 선호하신다면 몸을 따뜻하게 데워주고 미네랄이 풍성한 루이보스 차도 괜찮습니다.

짧은 수면 시간 동안 중간에 화장실 때문에 깨지 않으시려면, 잠들기 30-40분 전에 머그잔 절반 분량(약 100-150ml) 따뜻한 온도를 느끼면서 천천히 드시는 것이 이상적입니다.

밤에는 따뜻한 한 잔으로 차가워진 몸을 녹이고 깊은 잠이 드실 수 있기를 응원하겠습니다. 감사합니다 : )

Answer 2

날씨가 쌀쌀해지고 수면 시간이 부족한 편이라면 자기 전에는 카페인이 없고 위에 부담이 적은 따듯한 차를 활용하는 것이 좋은데요, 캐모마일차아 루이보스차를 추천드리는데, 캐모마일차는 은은한 향으로 긴장을 풀고 편안한 수면 환경을 만드는데 도움이 될 수 있고 루이보스차는 카페인이 없어 저녁에도 부담없이 마시기 좋습니다. 구수한 맛을 좋아하신다면 보리차도 괜찮고 생강차는 몸이 으슬으슬할 때 따뜻하게 마시기 좋지만 무가당 제품으로 선택하는 것이 좋습니다.

차는 잠들기 30분~1시간 전에 미지근하거나 따뜻하게 한잔 정도 마시는 것을 추천드리고, 잠들기 직전에 너무많이 마시면 야간뇨로 수면에 방해가 될수 있고, 민트차나 진한 생강차는 속쓰림이나 역류 증상이 있는 경우 불편함을 줄 수 있어 몸에 맞게 선택하는 것이 좋습니다.

즉, 캐모마일차, 루이보스차, 보리차 순으로 추천드리며 카페인이 없는 차를 적당량 활용해보시길 응원합니다.