혈압약을 복용하지 않고 혈압을 낯출수 있는 방법이 무엇이 있을까요?
직업 특성상 혈압측정을 하는 경우가 있는데요.혈압약을 복용하지 않고 혈압 측정시에 순간적으로 혈압을 낯출수 있는 방법이 무엇이 있을까요.
안녕하세요. 지혜로운침팬지14입니다.
술과 금연은 기본이구요. 일생생활에서 낮출 수 있는 방법은 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다. 국을 드실 때 불필요하게 국물을 많이 안 드시는게 좋아요. 그리고 운동입니다.
안녕하세요. 터프한사자4입니다.
혈압약을 복용하고 있는 처지에서 말씀드리면(저의 경우 180정도 나왔습니다),
일단 술과 담배는 금물입니다. (저는 둘 다 합니다 ㅠㅠ)
유산소 운동...특히 러닝머신에서 최소 20분에서 30분 이상 달려서 온몸이 땀으로 젖을 때까지 하시면 혈압 많이 떨어집니다.
그리고 근력운동도 병행해 주면 더욱 좋고요.
참고로 순간적으로 떨어뜨릴 방법은 딱히 없는 듯 합니다.
한달마다 병원가서 약 타는데 한 번은 약 타러 가기 전 1시간 반 정도 근력운동과 유산소를 하고 갔더니 80-125 정도로 정상수치로 나오더군요..
한 번 해보심이...전문가가 아닌 저의 개인적 경험을 말씀 드린 것이니 참고하세요~~~
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
스스로 노력하여 혈압을낮추는 방법은,
비만, 음주, 짠 음식을 피해야 합니다.
우선 생활습관을 고쳐보고 그래도 안되면 약으로
조절하셔야 할 것 같습니다.
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
꾸준한 식단 음식을 짜지 않게 먹기와
땀으로 속옷이 젖을만끔 유산소 운동을 꾸준히 해주시면 됩니다
안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.혈압을낯추시려면 꾸준한운동금주 금연 식단조절잘하시면혈압을낯출수있습니다건강하세요
